イソフラボンのサプリを飲もう!バリバリのキャリアウーマンに最適

健康を維持するために

栄養補助食品

健康に必要な栄養素

DHAは、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸に分類される不飽和脂肪酸です。マグロやサバなどの青魚に多く含まれています。DHAには様々な効能があります。魚を食べると頭が良くなるといわれるように、DHAには脳を活性化させる働きがあります。記憶力や集中力の向上に役立つだけでなく、アルツハイマー型認知症の予防に役立つ栄養素としても注目されています。DHAには、血液をサラサラにし、中性脂肪やコレステロールを下げる効果もあります。これらの働きにより、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。他にも、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーの改善、ストレスを緩和することによるうつ病の予防、視力の改善にも有効であるといわれています。

積極的に摂取しよう

必須脂肪酸は、健康を維持するために欠かせない成分です。体内で合成することができないため、食事やサプリメントから摂る必要があります。必須脂肪酸はオメガ3とオメガ6に分類され、バランス良く摂取することが理想的ですが、現代人はオメガ3が不足している傾向にあります。厚生労働省は、魚に含まれるオメガ3であるDHA・EPAの目標摂取量を1日1gと推奨しています。最も効率の良い食べ方はお刺身です。魚が苦手な方は、サプリメントを利用することで効率的に摂取することができます。DHAはEPAと一緒に摂ることで、相乗効果が生まれ、より効果的です。サプリメントを利用する際は、DHAとEPAの両方が含まれたものを選ぶことがおすすめです。1日の摂取量をしっかり守り、過剰摂取にならないよう気をつけることが大切です。